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商品訊息描述:

瑜伽是一種老少咸宜、安全有效的健身運動，

已經過數千年歲月的考驗，它不僅能調節全身機能，

使你容光煥發，而且能增進你心理與生理的健康。

瑜伽姿勢可以改善血液迴圈、舒展筋骨、暢通筋脈，消除現代人生活的緊張壓力身體的僵硬與疲勞等。

第一集

01.瑜珈科學和文化02.瑜珈的功法和益處03.瑜珈功法簡介04.練習瑜珈需要的配備

第二集

01.肩旋轉功02.腳踝功03.蹲功04.仰臥放鬆功05.瑜珈冥想作功-簡易坐

第三集

01.貓伸展功02.山立功03.展臂功04.肩旋轉功05.冥想作功-雷電坐

第四集

01.瑜珈練習前的注意事項02.展臂功03.單豎腿功04.臂花環功05.雙豎腿功06.瑜珈放鬆功07.瑜珈作功-簡易坐

第五集

01.蹲功02.手臂花環功03.腹部呼吸功04.完全瑜珈功05.頸功06.呼吸自覺功

第六集

01.肩旋轉功02.肩放鬆功03.簡易半駱駝功04.叩首功05.仰臥放鬆功06.瑜珈作功-雷電坐

第七集

01.頸功02.肩肘功03.簡易魚功04.拱背升腿功05.臥伸腿功

第八集

01.直角功02.下軀搖擺功03.貓伸展功04.俯臥放鬆功05.瑜珈作功-平常坐

第九集

01.腿旋轉功02.簡化扭脊樑功03.倒箭功04.簡易魚功第二式05.側抬腿功06.側臥伸展功

第十集

01.摩天功02.韋史努功03.雙角功04.拱背伸腿功05.搖擺功06.瑜珈作功-武士坐

07.瑜珈自覺功

第十一集

01.瑜珈練習的要點02.眼鏡蛇式03.開罐頭刀和砲彈式04.瑜珈休息術05.蝴蝶功

06.簡易坐功

第十二集

01.增延三角功02.眼鏡蛇功03.雙腿背部伸展功04.瑜珈完全呼吸功

第十三集

01.完善的醫學預防體系-瑜珈02.開罐頭刀功03.新月功04.手抱膝放鬆功05.增延三角功06.簡易單腿豎功07.蝴蝶功08.半蓮花的練習

第十四集

01.頂峰功02.新月功03.完全雙角功04.涅悌功

第十五集

01.蹬自行車功02.搖擺功03.貓伸展功04.簡易半蝗蟲功05.雙腿背伸展功06.腹部按摩功07.瑜珈冥想作功-雷電坐

第十六集

01.展臂功02.頂峰功03.簡易船功04.完全瑜珈呼吸功05.簡易單腿豎功06.頸功07.交叉腿功08.戰士伸展功

第十七集

01.樹功02.增強精力呼吸功03.眼鏡蛇功04.初級犁功05.橋功06.戰士伸展功07.自覺功

第十八集

01.簡易半蝗蟲功02.橋功03.雙腿背部伸展功04.手指強壯功05.交叉腿功06.瑜珈眼功07.思想見證功

第十九集

01.磨豆功02.初級犁功03.蹬腿交換伸展功04.全駱駝功05.頂峰功06.完全瑜珈呼吸功07.蹲功08.獅子功09.山功

第二十集

01.增強精力呼吸功02.戰士伸展功03.簡易船功04.束腳功05.彎腰三角功06.下半身和頭部搖擺功07.喉嚨按摩功

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